{"id":972,"date":"2021-03-09T17:20:46","date_gmt":"2021-03-09T17:20:46","guid":{"rendered":"http:\/\/zakra.ovaonlinecol.com\/?p=972"},"modified":"2021-03-09T17:20:50","modified_gmt":"2021-03-09T17:20:50","slug":"10-batidos-para-adelgazar-buenos-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ovaonline.co\/index.php\/2021\/03\/09\/10-batidos-para-adelgazar-buenos-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"10 batidos para adelgazar buenos para tu salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Los batidos para adelgazar son batidos elaborados normalmente con una mayor proporci\u00f3n de verduras que de frutas para evitar pasarnos de az\u00facar y de calor\u00edas. Es mejor hacerlos con batidora que con licuadora para conservar todas las vitaminas y fibra que tienen la pulpa y la piel.<\/p>\n\n\n\n<p>ecetas de batidos para adelgazar<\/p>\n\n\n\n<p>Para hacer estos batidos de frutas y verduras ideales para adelgazar ten en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si te ha quedado muy consistente, a\u00f1ade agua o alguna bebida vegetal.<\/li><li>Enriqu\u00e9celos a tu gusto con semillas de girasol, de calabaza, s\u00e9samo, lino o ch\u00eda y las especias que m\u00e1s te gusten, por ejemplo, canela, cilantro, c\u00farcuma o jengibre.<\/li><li>Para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora, utiliza una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Braun-Minipimer-MQ5000WH-El%C3%A9ctrica-Velocidades\/dp\/B00LPG0Q0W\/ref=sr_1_4?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;keywords=batidora+de+pie&amp;qid=1555055552&amp;s=gateway&amp;sr=8-4&amp;tag=clara07-21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batidora de mano,<\/a>&nbsp;una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Cecotec-Power-Titanium-1250-termorresistente\/dp\/B01MSUWAUD\/ref=sr_1_3?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;keywords=batidora+americana&amp;qid=1555055594&amp;s=gateway&amp;sr=8-3&amp;tag=clara07-21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batidora americana<\/a>&nbsp;o una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Russell-Hobbs-Cool-21350-56-refrigerantes\/dp\/B00IJOFQBM\/ref=sr_1_4?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;keywords=batidora+batidos&amp;qid=1555055344&amp;s=gateway&amp;sr=8-4&amp;tag=clara07-21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">batidora especial para smoothies.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-5_4306dea0_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"505\" height=\"758\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Batido para adelgazar y eliminar toxinas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque el cuerpo ya se desintoxica de forma natural a trav\u00e9s del h\u00edgado o el sudor, algunos alimentos mejoran esta funci\u00f3n, como por ejemplo el lim\u00f3n o el t\u00e9 verde.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 pu\u00f1ado de espinacas<\/li><li>4 corazones de alcachofas<\/li><li>Zumo de lim\u00f3n<\/li><li>T\u00e9 verde<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-7_5bdbdfb4_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"477\" height=\"716\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Batido para adelgazar antifatiga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es un smoothie&nbsp;que da fuerza y revitaliza. Limpia el intestino,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/belleza\/cuerpo\/despidete-estrenimiento-5-dias-y-sin-pastillas_10754\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mejora el estre\u00f1imiento<\/a>&nbsp;y depura la vejiga y los ri\u00f1ones. Tambi\u00e9n se considera antian\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 cucharadas de pulpa de remolacha<\/li><li>1\/2 pera<\/li><li>1\/4 aguacate<\/li><li>Agua<\/li><li>1 pizca de sal marina<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-8_374d8af1_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"483\" height=\"725\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Batido para adelgazar laxante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes una opci\u00f3n de batido que act\u00faa como protector digestivo, es laxante y fuente de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/temas\/vitaminas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a>&nbsp;A, C y E.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1\/4 mango<\/li><li>1 pu\u00f1ado de frambuesas<\/li><li>Hielo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar_0ea43f69_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"463\" height=\"694\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>batidos para adelgazar y no retener l\u00edquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si tiendes a estar hinchada, este batido puede ayudarte a no sentirte tan pesada. El pepino, el mel\u00f3n y la pi\u00f1a tienen un alto contenido en agua y son muy diur\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1\/2 de pepino<\/li><li>1 tajada de mel\u00f3n<\/li><li>1 rodaja de pi\u00f1a<\/li><li>3 fresas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-detox-adelgazar_ecc841c6_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"446\" height=\"669\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Batido para adelgazar detox<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este batido es rico en potasio y tambi\u00e9n bajo en sodio por lo que es perfecto para eliminar l\u00edquidos, depurar el organismo y perder peso. Adem\u00e1s, es un chute de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/temas\/calcio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calcio,<\/a>&nbsp;f\u00f3sforo y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/salud\/test-magnesio-cansancio-energia_10820\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio.<\/a>&nbsp;As\u00ed como peque\u00f1as cantidades de algunos oligoelementos, como hierro y yodo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 pu\u00f1ado de berros frescos<\/li><li>1 pera<\/li><li>Agua de coco<\/li><li>1\/2 d\u00e1til<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-9_33b5983c_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"474\" height=\"710\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Batido para adelgazar saciante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este delicioso batido de pl\u00e1tano te va a dar la energ\u00eda que necesitas y que adem\u00e1s te va a ayudar a adelgazar ya que es muy saciante y ligero.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pl\u00e1tano<\/li><li>melocot\u00f3n<\/li><li>pizca de jengibre<\/li><li>cucharadita de jalea real o miel cruda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-1_5918d1ae_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"464\" height=\"696\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Batido para adelgazar \u2018piel perfecta\u2019<\/h3>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de ayudarte en tu objetivo de adelgazar, este batido contiene todos los ingredientes para fortalecer tu piel desde el interior, aumentar sus defensas y lograr que vuelva a estar luminosa, tersa y sin imperfecciones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>5 fresas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 yogur<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>1\/2 pl\u00e1tano<\/p>\n\n\n\n<p>Canela<\/p>\n\n\n\n<p>1 cucharadita de semillas de ch\u00eda<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar_5da6548f_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"534\" height=\"801\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Batido para adelgazar antiestre\u00f1imiento<\/h3>\n\n\n\n<p>La avena y la manzana de este batido forman un potente c\u00f3ctel de fibra que te ayudar\u00e1 si sufres de estre\u00f1imiento. Las moras te aportar\u00e1n&nbsp;vitaminas C y E y antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Media manzana<\/p>\n\n\n\n<p>4 moras1 cucharada de avena<\/p>\n\n\n\n<p>1 yogur<\/p>\n\n\n\n<p>una cucharadita de semillas de lino<\/p>\n\n\n\n<p>Canela<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-6_49f9dcfd_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"471\" height=\"706\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Batido para adelgazar y ponerte morena<\/h3>\n\n\n\n<p>La zanahoria y el albaricoque de este batido&nbsp;contienen betacaroteno, que ayuda a&nbsp;preparar la piel&nbsp;para recibir el sol,&nbsp;potencia el bronceado&nbsp;y protege de los efectos da\u00f1inos del sol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 zanahoria<\/li><li>1\/2 albaricoque<\/li><li>1\/4 de mango<\/li><li>4 fresas<\/li><li>Agua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/04\/11\/batidos-para-adelgazar-3_c70d791a_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"675\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Batido para adelgazar antioxidante<\/h3>\n\n\n\n<p>La naranja y la papaya son dos frutas con una alta concentraci\u00f3n de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/alimentacion\/los-alimentos-con-mas-vitamina_227\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C,<\/a>&nbsp;un potente antioxidante que previene el envejecimiento prematuro de la piel y ayuda&nbsp;en el crecimiento y reparaci\u00f3n de los tejidos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pulpa de una naranja<\/li><li>1\/2 papaya peque\u00f1a<\/li><li>3 fresas<\/li><li>Ralladura de naranja<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.clara.es\/medio\/2019\/05\/03\/zumos-detox_383ed205_1000x1500.jpg?w=1600&amp;ssl=1\" alt=\"\" width=\"431\" height=\"646\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Zumos detox para depurarte<\/p>\n\n\n\n<p>Si te han gustado estos batidos, seguro que te interesar\u00e1 ver c\u00f3mo se hacen los mejores&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/belleza\/cuerpo\/zumos-detox_13439\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zumos detox<\/a>&nbsp;para sentirse muy ligera.<\/p>\n\n\n\n<p>No siempre es f\u00e1cil tomar las tres raciones de frutas y dos de verdura al d\u00eda que se recomiendan en una dieta para adelgazar \u2013y en una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/alimentacion\/menu-semanal-saludable_12800\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta sana en general\u2013<\/a>. Pero hacerlo aleja la enfermedad hasta en un 40%, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Londres. Estos&nbsp;<strong>batidos para adelgazar<\/strong>&nbsp;te lo ponen un poco m\u00e1s f\u00e1cil ya que te ayudan a llegar a las raciones necesarias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CONSEJOS PARA HACER TU BATIDO PARA ADELGAZAR PERFECTO<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cLo ideal es tomarlos con&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/alimentacion\/verduras-temporada_12434\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">verduras<\/a>&nbsp;y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/alimentacion\/frutas-temporada_12416\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutas de temporada.<\/a>&nbsp;Son m\u00e1s sabrosos y conservan todas sus propiedades nutritivas porque no deben someterse a tratamientos de cultivo masivo, conservaci\u00f3n o transporte\u201d, recomienda la nutricionista Ana Amengual, del Colegio de Nutricionistas y Dietistas de Catalu\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No intentes tomar las 5 raciones de fruta y verdura de golpe en un batido.<\/strong>&nbsp;En primer lugar, porque \u201cel organismo no tendr\u00e1 capacidad para absorber todos los nutrientes\u201d, se\u00f1ala Amengual.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, si a\u00f1ades tres piezas de fruta de golpe, su fructosa elevar\u00e1 bruscamente el nivel de az\u00facar en sangre. Esto tiene varios inconvenientes: si lo haces a menudo te expones a aumentar el riesgo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/salud\/diabetes-sintomas-causas-tipos_11637\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes tipo 2<\/a>&nbsp;al cabo de los a\u00f1os. Por otro lado, provocas una fluctuaci\u00f3n en la hormona insulina que est\u00e1 implicada en la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n\n\n\n<p>Los batidos para adelgazar son un complemento en tu dieta, no tienen que sustituir a una comida. Son ideales como primer plato o tentempi\u00e9s. Estos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/bienestar\/alimentacion\/smoothies_13527\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">smoothies<\/a>&nbsp;tambi\u00e9n te vendr\u00e1n muy bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">BATIDOS PARA ADELGAZAR PARA TODOS LOS GUSTOS<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Laxante:&nbsp;<\/strong>mango + frambuesas<\/li><li><strong>Antifatiga:<\/strong>&nbsp;remolacha + pera + aguacate<\/li><li><strong>Diur\u00e9tico:<\/strong>&nbsp;pepino + mel\u00f3n + pi\u00f1a + fresas<\/li><li><strong>Detox:<\/strong>&nbsp;berros + pera + agua de coco<\/li><li><strong>Saciante:<\/strong>&nbsp;pl\u00e1tano + melocot\u00f3n + jengibre<\/li><li><strong>\u2018Piel perfecta\u2019:<\/strong>&nbsp;fresas + yogur + ch\u00eda + canela<\/li><li><strong>Antiestre\u00f1imiento:<\/strong>&nbsp;manzana + moras + avena + semillas de lino + canela<\/li><li><strong>Veraniego:<\/strong>&nbsp;zanahoria + albaricoque + mango + fresas<\/li><li><strong>Antioxidante:<\/strong>&nbsp;naranja + papaya + fresas<\/li><li><strong>Sin toxinas:<\/strong>&nbsp;espinacas + alcachofas + t\u00e9 verde + lim\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CLAVES PARA HACER TU BATIDO PARA ADELGAZAR<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Opta por frutas y verduras de temporada.<\/li><li>Pon m\u00e1s verdura que fruta para reducir el contenido de calor\u00edas y de az\u00facar.<\/li><li>Hazlos con la piel para que tengan m\u00e1s fibra.<\/li><li>Mejor batidora que licuadora.<\/li><li>Enriqu\u00e9celo con semillas, especias o frutos secos.<\/li><li>Echa unas gotas de lim\u00f3n y gu\u00e1rdalo en la nevera para conservarlo mejor.<\/li><li>Si te ha quedado demasiado consistente, a\u00f1ade agua, hielo o un poco de bebida vegetal.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los batidos para adelgazar son batidos elaborados normalmente con una mayor proporci\u00f3n de verduras que de frutas para evitar pasarnos de az\u00facar y de calor\u00edas. 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